اقلیمي رژیم لکه د سړکونو څخه د 85 ملیون موټرو لرې کول

A hold FreeRelease 3 | eTurboNews | eTN
د لینډا هون هولز اوتار
لیکوونکی لینډا هون هولز

د ځمکې د ورځې د نمانځلو لپاره، ډاکټرانو الونا پلډ او میتیو لیډرمن په Lifesum کې، د تغذیې مخکښ ایپ چې کاروونکو سره د غوره خواړو له لارې د دوی روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي، په ډاګه کړه چې که هر برتانوي د اقلیمي رژیم خواړه وخوري، دا به د 85 ملیون موټرو د لرې کولو مساوي وي. په کال کې د سړکونو څخه لرې - یا په انګلستان او آلمان کې ټول موټرونه په ګډه.       

د لایفسم ډاکټر الونا پلډ وايي: "د اقلیمي رژیم خوړل کولی شي روغتیا ته وده ورکړي او زموږ سیاره وژغوري." "او د غوښې او لبنیاتو مینه والو لپاره ښه خبر دا دی چې دا پدې معنی ندي چې دا خواړه په بشپړ ډول پریږدي. اصلي هدف دا دی چې د څارویو محصولات کم کړي او د نباتاتو ډیر خواړه وخورئ ځکه چې دا ټیټ کاربن فوټپرنټ لري. دا د هغه څه په اړه فکر کوي چې تاسو یې خورئ او د چاپیریال دوستانه انتخابونو په غوره کولو سره ستاسو د CO2 اغیز کم کړئ لکه په محلي توګه سرچینه شوي، موسمي اجزا – او د سړک څخه د 85 ملیون موټرو لرې کولو مساوي به د کاربن کمولو کې لوی توپیر رامینځته کړي.

اقلیمي رژیم په Lifesum کې یو له خورا مشهور رژیمونو څخه دی ، او ستاسو د پیل کولو لپاره ، ډاکټر پلډ یو 7 ورځنی پلان رامینځته کړی چې صحي ، مغذي ترکیبونه پکې شامل دي ، پشمول د کچالو او بروکولي ماش سره د چرګانو او لوبیا پیټي ، او ویګان بولونیز. او پاستا

د اوږد ژوند کولو څخه د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار او کولیسټرول خطر کمولو پورې، ډاکټر پلډ د اقلیمي رژیم خوړلو غوره 5 روغتیایی ګټې په ګوته کړي.

• اوږد ژوند وکړئ. د نباتاتو پر بنسټ ډیر غذا ته لیږدول کیدای شي د مړینې او د شنو خونو ګازونو اخراج په ترتیب سره تر 10 پورې 70٪ او 2050٪ کم کړي.

• د وینې لوړ فشار، شکرې او کولیسټرول کموي. د نباتاتو پر بنسټ خواړه ښودل شوي چې ستاسو د وینې لوړ فشار خطر 34٪ کموي، او ستاسو LDL یا "خراب" کولیسټرول تر 30٪ پورې کموي.

• د وزن کمول او د کم وزن ساتل. د نبات پر بنسټ ټول خواړه انتخابول چې فایبر، اوبه او مغذي مواد لري او د غوړ، بوره او مالګې کم وي د وزن کمولو او ساتلو کې مرسته کوي. غوښه خوړونکي د سبزیجاتو په پرتله د چاقۍ احتمال درې چنده او د سبزیجاتو په پرتله نهه ځله ډیر احتمال لري. او ډیر وزن یا چاقۍ ښودل شوي چې د زړه ناروغۍ خطر تر 28٪ پورې زیاتوي.

• خپګان کموي او مزاج ښه کوي. د خپګان زیاتیدونکی خطر د سور یا پروسس شوې غوښې په لوړ خوراکونو، اصلاح شوي حبوباتو، د لبنیاتو لوړ محصولات او خواږه سره تړاو لري - په داسې حال کې چې د خپګان کم خطر او د مزاج ښه والی د میوو او سبزیجاتو لوړ خواړو سره تړاو لري.

• روغ پوستکی. په نبات کې د بډایه مغذي موادو پروفایل د انټي اکسیډنټ په شمول د پوټکي ځوان او صحي لید ساتلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې داغونه کموي او جواني ښه کوي.

د ډیری روغتیایی ګټو سره سره، ډاکټر لیډرمن دا مني چې ځینې خلک ممکن د چاپیریال دوستانه خواړو خوړلو کې لیوالتیا احساس نه کړي که دوی احساس وکړي چې دا ځینې اړتیاوې نه پوره کوي، د بیلګې په توګه، خوښۍ او خوښۍ. ډاکټر لیډرمن وايي: "خپل ځان د اقلیمي رژیم سره مه اړوئ، ځکه چې دا کار په ندرت سره د اوږدې مودې پایلو لامل کیږي." "د دې پرځای، هڅه وکړئ چې خپلې ټولې اساسي اړتیاوې په ګوته کړئ، د بیلګې په توګه، د نورو معلوماتو اړتیا، ملاتړ یا ډاډ. هغه کسان چې د اقلیمي رژیم ، یا کوم رژیم کې دي ، یوازې لومړني اړتیاوې په ګوته کړي چې دوی یې په لومړي ځای کې د دوی چلند بدلولو مخه نیسي.

او که تاسو آنلاین خواړه امر کوئ یا د اونۍ سوپر مارکیټ پلورنځي پیرود کوئ ، ډاکټر پلډ د کاربن اخراج کمولو لپاره غوره اقلیمي انتخابونو لپاره غوره پوښتنې شریکې کړې.

• زه څنګه کولی شم په هر خواړه کې نباتاتي خواړه اضافه کړم؟ د نباتاتو خواړه، په عموم کې، ترټولو روغتیا ته وده ورکوونکي خواړه دي او د کاربن ټیټ نښه لري.

• ترټولو دوامدار کبونه کوم دي؟ په خپله سیمه کې د باور وړ سرچینو سره ځان وپیژنئ او د دوی لیبلونه وګورئ ترڅو د خورا چاپیریال دوستانه انتخابونو پیژندلو کې مرسته وکړي.

• د غوښې او پسه پر ځای چرته د چرګ او خنزیر غوښه غوره کولی شم؟ د غوښې تولید، په ځانګړې توګه د غوښې غوښه، ډیرې ځمکې او اوبو ته اړتیا لري، او د کاربن لوړ اخراج لري. د چرګانو لپاره د غوښې بدلول کولی شي ستاسو د کاربن فوټپرنټ نږدې نیمایي کم کړي.

• آیا دا خواړه موسمي او محلي دي؟ په محلي توګه د منابعو، موسمي میوو او سبزیجاتو غوره کول د CO2 اغیزو کمولو کې مرسته کوي.

• زه څنګه کولی شم د پلاستيکي بسته بندۍ څخه مخنیوی وکړم؟ هرڅومره چې لږ پروسس شوي خواړه تاسو پکې شامل کړئ هغومره به تاسو صحي یاست او د کاربن فوټ پرینټ به ټیټ وي.

• ایا زه کولی شم د بسته بندۍ پرځای لوی مقدار واخلم؟ د 30-40٪ خواړه په ځمکو کې اچول کیږي او میتان تولیدوي - د شنو خونو زهرجن ګاز. او په اوکراین او روسیه کې وضعیت د خوړو د ضایعاتو ساتلو او کمولو اړتیا نوره هم مهمه کوي. په لوی مقدار کې پیرود کول ، مخکې پلان کول او یوازې هغه څه اخیستل چې تاسو ورته اړتیا لرئ پیرود کولی شي د خواړو ضایع کیدو کمولو کې مرسته وکړي ، زموږ د ځمکې له ډیریدو څخه مخنیوی وکړي ، او د شنو خونو ګازونو اخراج کم کړي.

• زه چرته لوبیا، دال او نخود په خپل خوراک کې ځای کولی شم؟ دا ایکو هیرو خوندور او مغذي دي، او د غوښې د غوښې ځای د دال او لوبیا سره کولی شي موږ تر 74٪ پورې زموږ د کاربن اخراج پوره کولو ته نږدې کړي.

• آیا زه کولی شم د اصلاح شویو غنمو پر ځای ټوله هڅه وکړم؟ د سپینو او ټول غنمو یا دال پاستا په پرتله د نسواري وریجو غوره کول نه یوازې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي بلکه ستاسو کاربن فوټپرنټ. غلې دانې (اوبو، وربشې، غنم، وريجې) په عمومي ډول د نورو فصلونو په پرتله لږې اوبه کاروي. او ټول حبوبات د پروسس لپاره اړین اضافي انرژي له مینځه وړو اضافي ګټې لري.

د لیکوال په اړه

د لینډا هون هولز اوتار

لینډا هون هولز

لپاره په سر کې مدیر eTurboNews د eTN مرکزي دفتر کې میشته.

نور
د خبرتیاوو خبرتیا
ميلمه
0 تبصرې
په لیکه کې غبرګونونه
ټولې څرګندونې وګورئ
0
هیله ده نظر مو خوښ کړئ.x
()
x
شریک یې کړئ...